El Yoga con Tanumanasi pone su énfasis en que el corazón de cualquier práctica de yoga es la realización de ejercicios respiratorios junto con las técnicas de meditación y las posturas de yoga (asanas en sanscrito), cada una de las cuales tiene beneficios sobre el cuerpo humano físico y cualidades específicas que actúan sobre la mente. Para cada asana de yoga en esta Web de Jesus Bonilla, el maestro Tanumânasî, y en sus Blogs de yoga, a los cuales tienes enlaces en esta página, encontrarás las instrucciones, imágenes, y los beneficios y contraindicaciones de la postura. Lo corriente es encontrar en Internet y en los libros las asanas de yoga por el nombre en sánscrito, en mis sitios están dividas las series en áreas de enfoque anatómico (como las piernas, los órganos vitales del cuerpo humano, o la columna vertebral). Sea la tuya una búsqueda de la salud, o un periplo espiritual, se bienvenido.

YOGA CON EL MAESTRO TANUMÂNASÎ

Hay muchas poses de yoga con diferentes grados de dificultad, por lo que es útil tener múltiples formas de encontrar una descripción de las asanas o posturas de yoga cuando lo necesites. Aquí puedes encontrar los ejercicios por nivel de dificultad (yoga para principiantes, intermedio, avanzado), luego las series dependerán del área del cuerpo que desees trabajar. Por último, puedes utilizar las imágenes de posturas para buscar inspiración si no estás seguro del tipo de yoga que estás buscando. Siempre es bueno echar un vistazo a una clase de yoga en el centro, gimnasio o estudio de yoga local y podrás ver maravillado a los estudiantes que se desplazan a través de secuencias de posturas, como si de una coreografía se tratase. Resulta mágico ver como el profesor da el nombre de la postura y los estudiantes de yoga asumen la pose al unísono. Si eres una persona que nunca ha hecho yoga, esto puede parecerte misterioso y difícil, pero una vez que hayas empezado a practicar, pronto aprenderás las asanas asociándolas con nombres como la postura del perrito, el pez, o la asana de la cobra.

YOGA PARA PRINCIPIANTES

En el nivel para principiantes el estudio del yoga con Jesus Bonilla se dedica a aprender a hacer posturas básicas correctamente. A partir de los bloques de asanas se consigue la construcción de la clase en posturas de yoga series de asanas que se volverán a repetir una y otra vez. En el nivel intermedio, estas posturas básicas son aún más refinadas y las variaciones más difíciles se presentan como el cuerpo se vuelve más fuerte y más flexible. Las posturas de yoga avanzado requieren una gran fuerza y flexibilidad, por lo general lograda a través de años de práctica. Aunque la clasificación de posturas por nivel de dificultad hace que el yoga parezca orientado a objetivos, lo cierto es todo lo contrario. El principiante del yoga tiene toda una vida para explorar y desarrollar su práctica de asanas. Lo primordial es aprender a trabajar en el propio nivel y escuchar a nuestro cuerpo, esta es una de las más grandes lecciones del yoga. No te sientas abrumado por el número de posturas de yoga. Con suerte para ti, tu salud física, mental y sublimación espiritual, tu práctica de yoga será una búsqueda de por vida, dándote tiempo suficiente para aprender decenas de ejercicios. A medida que tu práctica progresa te sentirás más cómodo asumiendo posturas de yoga cada vez más desafiantes. Pero cuando eres un principiante y apenas estás comenzando, procura que tu serie sea sencilla. En estas páginas web de yoga se presentan las posturas que necesitas para empezar a practicar en casa.

POSTURAS DE YOGA PARA PRINCIPIANTES: Lo principal para principiantes del yoga es establecer una rutina de asanas para empezar a establecer la fuerza básica y la flexibilidad a lo largo de todo el cuerpo. La práctica debería desarrollarse como si se siguiera con un Gurú del yoga el camino del discípulo. Estas sesiones de yoga incluyen las posturas de pie, sentado y estiramientos acostado, flexiones hacia atrás y hacia adelante y representan el equilibrio en la secuencia de ejercicios. Aunque se necesita tiempo por parte de los principiantes para dominar estas posturas, con perseverancia y voluntad lograrán ampliar su repertorio. Es un adagio de yoga que si tú puede pensar en la lista de compras en tu cabeza, mientras que realiza las asanas, es probable que sea hora de intentar algo más difícil.

YOGA POSTURAS INTERMEDIAS: La secuencia de posturas de dificultad intermedia requerirá para su práctica de una mayor fuerza, flexibilidad y equilibrio. Hay una amplia gama de posturas intermedias, por lo que no te sorprendas si encuentras algunas asanas fáciles y otras imposibles al principio. En el nivel intermedio de yoga, estarás listo para añadir las posturas invertidas a tu práctica, así como aumentar la dificultad y el tiempo que permaneces en los ejercicios.

POSTURAS AVANZADAS DE YOGA: Seguir ampliando los límites del cuerpo a través de profundas flexiones hacia atrás y hacia adelante, así como acentuando las torsiones de columna y las inversiones. Cuando la persona de nivel intermedio se siente cómoda tratando estas posturas avanzadas su sesión puede variar en gran medida, a pesar de que no es ni inusual ni inapropiado que estas asanas difíciles se introduzcan en las clases de nivel intermedio.

Hay muchos diferentes estilos de yoga que se enseñan y practican hoy en día y puede ser difícil para un principiante averiguar las diferencias entre estas escuelas entre las que Kundalini Yoga y Hatha Yoga son actualmente las más conocidas en occidente. Aunque casi todos estos estilos de yoga se basan en las mismas posturas físicas denominadas asanas, cada uno tiene y pone un énfasis particular. Esta guía rápida de los tipos más populares de yoga en occidente te ayudará a averiguar qué clase es la más adecuada para ti.

HATHA YOGA: Hatha es un término muy general que puede abarcar muchos de los numerosos tipos físicos del yoga. Si una clase se describe como estilo de Hatha Yoga, probablemente va a ser de ritmo lento, intensa y suave a la vez, y proporcionara una buena introducción al yoga y sus posturas básicas.

VINYASA YOGA: Al igual que sucede con el Hatha, Vinyasa es un término general que se utiliza para describir muchos tipos diferentes de clases de yoga. Vinyasa, lo que significa respiración sincronizada con el movimiento, tiende a ser un estilo más vigoroso basado en la realización en secuencia de una serie de poses llamada saludo al sol, en las que el movimiento del cuerpo se corresponde con la respiración pranayama. Una clase de Vinyasa Yoga normalmente se iniciará con una serie de saludos al sol para calentar el cuerpo ejecutados durante unos minutos para preparar los estiramientos intensos que se realizaran después hasta final de la clase.

ASHTANGA YOGA: El término Ashtanga, lo que significa "ocho extremidades" en sánscrito, marca un ritmo rápido, intenso en su estilo de yoga. Una serie o conjunto de posturas se llevará a cabo siempre con el mismo ritmo y en el mismo orden. Hay que resaltar que la práctica de Ashtanga Yoga es muy exigente físicamente por el movimiento constante que hay que realizar de una postura a la siguiente. En el yoga, la terminología, este movimiento se conoce como flujo de asanas. Ashtanga es también la inspiración para lo que se llama yoga de la energía . Si una clase se describe como yoga de la energía, se basa en el estilo de ejercicios que fluyen del Ashtanga, pero no necesariamente este tipo de práctica se atiene estrictamente al conjunto de poses de la serie de Ashtanga.

YOGA IYENGAR: Basado en las enseñanzas de Yogacharya B.K.S. Iyengar, este tipo de práctica tiene más que ver y pone su énfasis con la alineación corporal. En el yoga, alineación es la palabra que se utiliza para describir la forma precisa en que debe ser colocado exactamente nuestro cuerpo al practicar cada postura con el fin de obtener los máximos beneficios y evitar lesiones. La práctica de Yoga Iyengar por lo general hace hincapié en mantener las posturas durante largos períodos, frente a otros estilos que preconizan el moverse rápidamente de una postura a otra (flujo). Asimismo, hay que tener en cuenta que la práctica Iyengar fomenta el uso de accesorios, tales como mantas de yoga, bloques y correas, con el fin de traer el cuerpo en la deseada alineación.

KUNDALINI YOGA: El énfasis en estilo Kundalini se pone en la respiración, la práctica de pranayamas en conjunción con el movimiento físico, las asanas y kriyas son realizadas con gran profusión de ejercicios respiratorios con la finalidad de liberar la energía en Muladhara en la parte inferior del cuerpo y permitiendo que se mueva hacia arriba por la acción de diferentes ejercicios de kundalini yoga para los chakras a través del nadi Sushumna. Todas las prácticas de asanas hacen uso del control de la respiración. Sin embargo, en el Kundalini Yoga, la exploración de los efectos de la respiración al transportar el Prana en las posturas (Prana significa energía o fuerza vital de vida), es esencial.

BIKRAM YOGA CALIENTE: Presentado en occidente por primera vez por Bikram Choudhury, más que por sus libros, este estilo es conocido por la temperatura a que se practica (42 grados) como el yoga caliente. Sus clásicas posturas de yoga y ejercicios se practican en una sala a una temperatura entre 40 y 42 grados, lo que permite un aflojamiento de los músculos y sudoración abundante, que se cree que está limpiando el organismo. El método Bikram es una serie o un conjunto de 26 poses, pero no todas las clases de yoga caliente hacen uso exclusivo de esta serie de posturas.

VINIYOGA: El sistema Viniyoga tiene que ver con la adaptación y las clases de yoga particulares. Viniyoga se basa en el modelo de gurú / alumno, en el que un profesor experimentado trabaja individualmente de forma exhaustiva con cada alumno, haciendo un programa de yoga personalizado para ellos basado en factores tales como la salud, edad y condición física, incluyendo el tratamiento de lesiones pasadas o actuales. TKV Desikachar discípulo de su padre, el maestro de yoga T. Krishnamacharya, es la autoridad más importante del mundo en Viniyoga, siendo también su creador.

¡Hola amigos, soy Tanumanasi, bienvenidos a mis sitios de yoga! Aprovecho para aconsejaros que no escatiméis tiempo ni esfuerzo a la hora de practicar yoga. Yo, Jesus Bonilla Fraile, el maestro Tanumânasî, puedo aseguraros que aquellos que hacen yoga en mis retiros consiguen convertirse en mejores personas. Además, el yoga en todas sus facetas, escuelas, estilos, tipos y series, previene la mayoría de enfermedades físicas y psíquicas. La clave del yoga para obtener al máximo sus numerosos beneficios, está en enamorarse de sí mismo y quererse y cuidarse a tope uno mismo. El problema del mundo no es la economía, las guerras o el racismo, la raíz de todos los problemas de las personas está en el odio que hay, tanto entre las naciones, regiones y etnias, como en el odio visceral que cada persona lleva dentro y que provoca que incluso los órganos del propio cuerpo se rechacen entre sí. Este odio subconsciente es lo que acaba causando y manifestando las enfermedades.

Al practicar Yoga con Tanumanasi el estudiante trata de crear un puente entre su cuerpo y su alma, la solución a nuestros males está en nuestras manos y se llama autorrealización. El maestro Tanumânasî te exhorta a que dejes de adorar a dioses paganos como el dinero, el sexo, el poder, o la fama. Empieza por convertirte tú en un dios para ti mismo, crea tu credo de vida, y nunca te falles, lleva una vida ardua y moderadamente ascética, que tengas siempre motivos para quererte y estar orgulloso de ti mismo. No busques en el yoga la iluminación, tampoco la entrega o la reabsorción en divinidad alguna; se un Guerrero como Tanumanasi, se tu mismo caminando tu senda, desintegra este mundo y sus dioses creado por débiles hombres y crea para ti otro lleno de magia y de poder. Por medio del yoga y la meditación con Tanumanasi aprenderás el secreto conocimiento que te permitirá penetrar el principio equívoco del Universo. Yo, el maestro Tanumânasî, no aspiro a la fusión última, en un espectacular éxtasis supremo, mi aspiración es la separación definitiva, mi camino apunta a la última soledad. El yoga de Tanumânasî es el Yoga de los Siddhas. Mi espíritu remonta los Himalaya y sobrevuela ya Agartha y Shambala.