Yoga tiene beneficios científicos sobre el cuerpo y el sistema nervioso cuando se practican en armonía meditación, relajación y posturas para llevar el cuerpo físico, la respiración y la mente juntos. El propósito de la inclusión del yoga en tu rutina diaria no es para lograr la flexibilidad perfecta. Todas las personas tenemos estructuras de cuerpo únicas y los niveles a los que podemos doblar varían. Con estos sencillos consejos del maestro Jesus Bonilla podrás entrar en la clase de yoga con la actitud de un yogui. Quizás eres principiante y estas interesado en aprender yoga con Jesus Bonilla como terapia, deporte, o tal vez para adelgazar, perder peso o experimentar algo nuevo. Si te cuesta decidirte y te preguntas como se practica esta ciencia milenaria con origen en la India, ¡no te intimides, es algo sencillo!

Padmasana. Postura de loto yoga en la naturaleza. Por Jesus Bonilla, el maestro Tanumanasi.

YOGA BENEFICIOS CUERPO FISICO

Comienza a disfrutar sin contraindicaciones en tu cuerpo físico de los beneficios científicos de aprender yoga con un maestro. También puedes practicar en casa. Primero debes elegir un tipo de yoga, comienza leyendo e investigando sobre los diversos tipos y estilos. Tómate unos minutos para repasar la abundante información. En esta web del maestro Tanumanasi encontraras clases completas de yoga y sobre todo buena información de cómo aprender sin moverte de casa, elige un tipo de yoga que vaya bien con tus horarios y costumbres, selecciona clases y ejercicios que rimen con tu personalidad y estado físico, de lo contrario pasado un tiempo te cansaras y lo dejaras.

El Yoga en español tiene clases de iniciación para principiantes, puedes aprender técnicas de meditación y relajación online gratis en casa, aunque lo mejor es asistir a clases al menos al principio, Para aprender el yoga de Jesus Bonilla en Madrid una clase de Hatha o de Kundalini será lo más conveniente. Éstos son estilos divertidos con preposturas y series básicas y tú puedes intentar siempre practicar y progresar hasta llegar a lo más avanzado. Dentro de los estilos, encontraras muchas etiquetas del tipo dinámico o terapéutico. Hay otros para aprender denominados yoga integral, Ashtanga vyniasa, fuerte, nidra, mental, bikram. Tantos que llegaras a preguntarte, ¿pero el yoga qué es? Mi respuesta es que asanas, respiración pranayama, meditación, kundalini kriyas, mudras y bandhas hacen del yoga la terapia más universal.

Existen algunos buenos libros e incluso videos para aprender yoga en español gratis, pero ninguno de ellos puede reemplazar a un buen Profesor. También puedes asistir a los retiros de yoga, vacaciones que yo, Jesus Bonilla Fraile, organizo todos los veranos. Una vez te hayas decidido, debes encontrar un centro donde tomar clases semanales. Lo más sencillo es buscar en Internet el término “yoga” junto a tu ciudad. Tómate tiempo, selecciona, solicita información, visita varias clases antes de decidirte. Finalmente valora lo agradable del lugar, el ambiente, la calidad humana, preparación y capacitación técnica de quienes imparten las clases. Habla con alumnos. Prima la cercanía a tu hogar, trabajo, vecindario. Esto último te animara a continuar al permitir aprovechar al máximo el tiempo de que dispones. Clubes deportivos y gimnasios también ofertan clases para aprender yoga, pero en estos casos debes considerar que debido a la necesidad de silencio e intimidad que precisa practicar yoga y meditación tal vez no sean el lugar idóneo.

El yoga es una forma tradicional de ejercicios que se practican desde hace miles de años en la India. El objetivo de esta página web al transmitir la manera de aprender yoga en español es enseñar a estar en paz con la mente, cuerpo y alma a través de las asanas, la respiración pranayama, kriyas, bandhas, mudras y meditación. El enfoque físico del yoga es aprender determinadas asanas con la alineación y el mantenimiento debidos en la postura. Los ejercicios de yoga tienen diferente grado de dificultad.

La primera vez que empieces a practicar para aprender yoga en español gratis, debes estar preparado para realizar las posiciones que se realizan sentado, de pie y tendido. A medida que avances en las clases subirás de nivel de dificultad esto te ayudará a construir tu tono muscular y flexibilidad.

Las postura de yoga que se practican sentado como el Loto, son sólo algunas de las asanas más típicas y suelen ser con un poco de entrenamiento sencillas de aprender Y mantener. Las posiciones sentado usualmente tienen como objetivo en el yoga el aprender técnicas de respiración manteniendo el cuerpo en la correcta postura y alineación. Son una manera de introducción para que los principiantes del yoga se familiaricen con sus principios.

Hay muchas variedades de posturas de yoga que se ejecutan de pie. Estos ejercicios ayudan a mejorar la resistencia, flexibilidad, y el objetivo principal mientras se realizan es la correcta alineación de la columna vertebral mientras se utilizan los métodos correctos de respiración. Estas actitudes convertidas conscientemente en automatismos, ayudan con perseverancia y voluntad a alargar la columna vertebral y aumentar la adaptabilidad espinal.

Las posturas de decúbito supino en yoga pueden ayudar a aliviar problemas de espalda si se hacen correctamente, pero es importante encontrar un instructor experto, mi recomendación es asegurarse de que se están utilizando las asanas correctas y las correspondientes alineaciones.

También hay ejercicios de yoga que son excelentes para tonificar los músculos del estómago y el desarrollo de una mayor resistencia del cuerpo. Tendido en decúbito prono se realizan algunas de las mejores posiciones.

Otro objetivo principal del yoga es el equilibrio, y hay muchas asanas que están diseñadas para aprender a mejorar el equilibrio y la coordinación. Los ejercicios de equilibrio del yoga en español ayudan a mejorar el tono muscular general, así como facilitar el aprender a lograr una postura correcta y mantener estático el equilibrio. Estas rutinas son una gran manera de mejorar tu estado físico general.

Algunas posturas de yoga requieren movimiento en lugar de mantener una determinada pose. Los ejercicios de torsión, flexión, y el uso de series dinámicas con movimientos fluidos como en el Saludo al Sol Suryanamaskar y el Saludo a la Luna Chandra Namaskar, son una excelente manera de mejorar la flexibilidad. Aprender yoga te ayudará sin contraindicaciones a avanzar hacia el dominio de tu cuerpo físico y entre sus beneficios destacará el control de tu aspecto mental.

Sirsasana, postura o paro sobre la cabeza. Asanas invertidas yoga Sirshasana por Jesus Bonilla Tanumanasi.

KUNDALINI YOGA

El término Kundalini es hoy día familiar a todos los estudiantes que buscan aprender yoga en español y a los devotos de la disciplina del Kundalini Yoga tanto en Oriente como en Occidente. La Energía de la Serpiente, o Kundalini de la Tierra como es también conocida, es el poder dormido en forma de una sinuosa serpiente enroscada, con domicilio en Muladhara Chakra, el primero de los siete Chacras, al que siguen Swadhishthana, Manipura, Anahata, Vishuddha, Ajna y Sahasrara Chakra. Todos aparentemente alineados en la columna vertebral del cuerpo humano.

Lo que hay que aprender es que todas las Sadhana Yoga en forma de recitación de mantras, la meditación, la oración y los cánticos sagrados o Kirtan, así como el desarrollo de todas las virtudes de los Siddhas, la observancia de austeridad como la verdad, la no violencia y la continencia o Brahmacharya, son lo mejor de los ejercicios de yoga calculados sólo para despertar el poder de la serpiente, la energía Kundalini y llegar a pasar por todas las sucesivas ruedas o Chakras a partir de Swadhishthana a Sahasrara, este último también llamado como el Loto de mil pétalos, la sede de Sadásiva o el Parabrahman o el Absoluto. Separados los seis Chakras del primero básico, por ser el lugar donde Kundalini Shakti forja la mentira del mundo ilusorio que mantiene encadenado al ser humano. Sólo cuando libera de la prisión que es Muladhara, se eleva tras el despertar, Kundalini confiere la liberación del Yogui que asiduamente realiza de forma ceremonial las prácticas de yoga, las cuales son la técnica de unir a la Diosa con el Señor Shiva, se obtiene el éxito que es la Iluminación denominada en yoga, Samadhi.

En los humanos de mente mundana, dado que el disfrute de los placeres sensuales y sexuales es su primera predilección, esta energía Kundalini de la que habla el Yoga se encuentra dormida en el Chakra Raíz o Fundamental, a causa de la falta de estímulo en forma de prácticas espirituales. La energía generada por las técnicas de Kundalini Yoga es la única que despierta el Poder de la Serpiente de Fuego, y no cualquier otro poder derivado a través de la posesión de las riquezas mundanas y los trofeos del ego. Cuando el principiante de yoga quiere aprender inicia en serio las prácticas de todas las disciplinas ascéticas como se ordena en los Shastras (escrituras sagradas de la India), y las sigue con determinación como se indica por el Maestro, preceptor, o Gurú, seres en los que la Kundalini ya se han despertado y llegó a su dominio, trono o Sadásiva, la adquisición de los logros convierten al principiante a su vez en un Siddha que adquiere el derecho a actuar como un gurú o espiritual preceptor, orientar y ayudar a aprender yoga a otros también a lograr el mismo fin o Samadhi.

Con la persistente Sadhana Yoga los velos o capas que entremezclan la Energía Kundalini en Muladhara comienzan a ser limpiadas y, finalmente, las cadenas de la carne y el mundo ilusorio se rompen en pedazos y la serpiente antigua es empujada o conducida por el Nadi Sushumna hacia arriba. Visiones que trascienden los sentidos ordinarios comparecen ante el ojo mental o tercer ojo, el Chakra Ajna revela nuevos mundos al estudiante, los cuales con maravillas indescriptibles y encantos fascinantes se despliegan ante él, los Seres Elementales revelan su existencia y la grandeza de la Naturaleza Universal se manifiesta al yogui que obtiene el conocimiento divino. El poder, y la dicha, van en el aumento plano tras plano, cuando la Kundalini atraviesa los Chakras, lotos prístinos que florecen en toda su gloria ante el sutil toque de Kundalini. Sólo al Siddha Yogui dará Kundalini a conocer sus poderes, que en forma de Siddhis emanan su luz divina de exquisita fragancia. La Shakti revelará al Adepto los secretos divinos y los fenómenos que se encuentran ocultos a los ojos de las personas de mente mundana que se niegan a moderar sus desenfrenadas vidas aún viendo que les llevan al más recóndito y olvidado sepulcro del Inframundo.

Cuando la Serpiente Kundalini Shakti sube un Chakra o centro psíquico de yoga, el principiante también sube un escalón o peldaño hacia arriba en la escalera o senda del yoga. Aprender es fácil, pues la maravilla que sucede es que una página más, la página siguiente, se lee para él o ella en el libro divino, cuanto más y más la energía Kundalini viaja hacia arriba, el estudiante también avanza hacia la perfección espiritual o meta en relación con ella. Cuando en la Sadhana Yoga la Kundalini llega al sexto Chakra Ajna en el entrecejo, el Siddha obtiene la visión del Dios personal o Brahmán Saguna, y cuando la Serpiente Kundalini llega a culminar la última etapa, la parte superior del cráneo donde reside el Chakra Sahasrara, o el loto de mil pétalos, el Yogui ha llegado al final de su jornada, pierde su individualidad en el inconmensurable océano de Sat-Chit-Ananda o Conocimiento-Dicha-Absoluta-Existencia-Eterna y se convierte en uno con el Señor Brahmán o Alma Suprema.

Ya jamás será un mero hombre ordinario que practica yoga para aprender a meditar, ni siquiera un disciplinado y avanzado Yogui. Capacitado para trascender la vida y la muerte resulta totalmente un sabio iluminado, en su cuerpo, mente y espíritu fue capaz de conquistar el reino divino ilimitado y eterno, es un héroe que sistemáticamente ha ganado la lucha contra la ilusión, un Mukta o liberado cuya conciencia-alma ha cruzado el océano de la ignorancia dejando atrás para siempre la transmigratoria existencia, él o ella son superhombres o supermujeres que tienen la autoridad y capacidad para salvar a otros hombres y mujeres luchando por sus almas y pagando por ellas el rescate del mundo relativo. Las Escrituras Sagradas de la India y el Tíbet hablan de ellos, en la mayoría de los caso ensalzándoles al máximo posible y glorificando su camino, y sus logros. Los Shastras afirman que los Ángeles, Yidams o seres celestiales les envidian, sin excluir la Trinidad Hindú, Brahma, Vishnu y Shiva.

TANTRA YOGA TANTRICO: Kundalini Yoga no es una senda en sí mismo, realmente pertenece a la Sadhana o disciplina del Yoga Tántrico que atesora todo el conocimiento que existe acerca de esta serpiente de energía que circula por los Chakras del cuerpo humano. La Kundalini de la Tierra es la Madre Divina. El aspecto activo del Conocimiento Dicha Absoluta Existencia Bienaventuranza reside en este planeta en el cuerpo de hombres y mujeres en forma de Kundalini, todo el ritual del Maithuna tántrico tiene como objetivo despertar la Energía de la Diosa, y a través del yoga sexual de la unión, aprender a fundirse con el Señor Sadásiva en el coronario Sahasrara Chakra.

Padahastasana, postura de la cigüeña. Asanas Hatha Yoga por Tanumanasi.

HATHA YOGA: La más conocida de las sendas, el aparentemente físico Hatha yoga también basa aprender su filosofía en torno a esta misteriosa energía Kundalini y los métodos adoptados por sus adeptos difieren en gran manera del Sadhana tántrico. El poderoso Hatha Yoga busca despertar el Kundalini a través de la disciplina del cuerpo físico con depuradas técnicas que incluyen la purificación de los Nadis y el control del Prana. A través de un gran número de ejercicios físicos denominados asanas, Hatha Yoga en español ayuda con sus posturas a las personas a vibrar en simpatía con los tonos sutiles que componen el sistema nervioso vegetativo, y lo lleva bajo la control consciente de sus practicantes. A través de la práctica de Bandhas y Mudras, Hatha Yoga controla el Prana, regula su movimientos y lo almacena en los Chakras y ganglios en bloques uniformes, sellando posteriormente los canales o Nadis sin permitir que se mueva, a través de poderosos ejercicios Kriyas purifica las glándulas y órganos internos del cuerpo físico y, por último, a través del control de la respiración Pranayama, Hatha Yoga trae la propia mente en el marco del control del poderoso Yogui. De esto deriva que Kundalini despierta y se eleva hacia arriba, desde Muladhara hacia el más elevado de los Chakras: Sahasrara. Esto lo consigue Hatha Yoga a través de estas combinaciones de métodos.

APRENDER RAJA YOGA: Sorprende al profano el hecho de que Raja Yoga no menciona nada acerca de esta energía Kundalini, pero sutilmente propone el aumento de las pesquisas sobre el camino de la existencia tanto filosófica como racionalmente, y recomienda a los estudiantes de Raja Yoga aprender a controlar la mente, incitándoles a retirar todos los sentidos del mundo material y sumergirse en la meditación. A diferencia de la senda del Hatha Yoga, que es una disciplina mecánica que obvia hasta cierto punto lo místico, Raja Yoga enseña una elaborada técnica con ocho brazos, apelando directamente al corazón y el intelecto de los estudiantes. Este camino conocido vulgarmente como yoga mental, aboga las reglas de estricta moral y ética que hay que desarrollar a través de su código fe Yama y Niyama, ayuda al más escrupuloso desarrollo intelectual y cultural a través de Svadhyaya o estudio sistemático de las Sagradas Escrituras, cumpliendo con los aspectos emocional y devocional de la naturaleza humana ordenando la despersonalización de uno mismo en la entrega sin condiciones a la voluntad del Creador, tiene un elemento de la mística mediante la inclusión del aliento o respiración Pranayama también como uno de los ocho miembros del yoga y, finalmente, prepara al estudiante para aprender meditación ininterrumpida en el Absoluto a través de los pasos que representan la atención, visualización y concentración.

Ni en la filosofía ni en su prescripción de métodos a aprender, el Raja Yoga de Patanjali sustentado en los Yoga Sutras hace mención alguna acerca de Kundalini, los Chakras o la necesidad del despertar, sino que establece con claridad absoluta que la mente humana con sus fluctuaciones y Chitta son los objetivos a los que apunta la meditación para ser destruidos, ya que solo hacen que interponerse entre el individuo y su alma incitándoles a olvidar su verdadera naturaleza divina, llevando aparejados el nacimiento y la muerte, empujan al humano sin misericordia a padecer todos los males de la existencia fenomenal en la tierra.

VEDANTA YOGA: Cuando en su afán por aprender el estudioso se aproxima al Vedanta Yoga, no le queda ninguna duda acerca de la opinión que merece para los Sabios Rishis Kundalini o cualquier tipo de mística tántrica, Raja, o métodos mecánicos de Hatha Yoga. Todo se somete sin piedad a la especulación filosófica y la estricta investigación. Según el Vedanta Yoga lo único que será destruido es la ignorancia ofrecida en holocausto sobre el altar de su naturaleza real, y esta ignorancia que desde antiguo profesa el humano no puede ser destruida por el mero estudio de libros, por muy sagrados que estos sean, o por ejercicios de respiración Pranayama, o por el trabajo desinteresado del Karma Yoga, o por cualquier cantidad de torsión física en posturas y estiramientos o asanas del Hatha Yoga, sino por conocer intrínsecamente la naturaleza real de uno, que es ni más ni menos que Sat-Chit-Ananda o Existencia-Conocimiento-Bienaventuranza. El humano es un ser divino, libre y uno con el Espíritu Supremo siempre, que seducido por la mente y la consciencia que le dan los sentidos se olvida de su origen y se identifica con la materia, que a su vez es Maya, una apariencia ilusoria y una superposición que oculta la percepción directa del espíritu. La liberación es la libertad absoluta del lastre de la ignorancia y el estudiante es aconsejado constantemente sobre la urgencia de desvincularse de todas las limitaciones e identificarse con el omnipresente en todo, no-dual, dichoso, omnisciente, homogéneo espíritu pacífico o Brahmán. Cuando la meditación se intensifica, en el infinito océano de la existencia, el ego, la negación de la unidad, la percepción racional de los opuestos, la individualidad, es borrada o quemada por completo sin compasión.

Así como una gota de agua arrojada sobre un lago es inmediatamente absorbida y desaparece de la cognición, la conciencia individual es para siempre aspirada por la Conciencia Universal y se absorbe en el Si Mismo Esencial. Aprender Vedanta Yoga es tener claro que no puede haber verdadera liberación en un imperfecto estado de multiplicidad, el estado completo de Unidad es el requisito del estudiante para ser aspirado, que es el único estado, y hacia dónde se dirige toda la creación es su lento devenir.

YOGA EN ESPAÑOL POR INTERNET

Uno de los motivos por los que practicar asanas es tan atractivo para la mayoría de la gente es porque puede ofrecer un montón de beneficios para la salud y apenas contraindicaciones. Aprender yoga en español gratis online, practicar asanas en casa o acudiendo a clases en un estudio, es una buena manera para que el público en general pueda desarrollar la flexibilidad, reducir el estrés, y vivir de una manera más en forma su vida. Hay varias clases o estilos de yoga en los que cualquier principiante puede participar, y el tipo que es mejor para cada persona depende de sus metas personales, disponibilidad de tiempo, de entrenamiento y bienestar. Algunos estilos de yoga se concentran más en la tonificación física de los músculos, en adelgazar y perder peso; mientras que otros se centran más en lo trascendental, en la meditación y la espiritualidad.

Para decidirse por aprender determinada clase de yoga gratis por Internet, deberás esperar y probar un tiempo para obtener beneficios en resultados como la reducción del estrés, una mayor flexibilidad, y un aumento en las endorfinas que derivará en tu bienestar general. Antes de escoger el tipo de yoga online que desees estudiar, echa un vistazo a los buenos cursos de yoga gratis que tienes online, una vez hecha tu elección tú deberás decidir lo que deseas obtener de tu experiencia del yoga: si lo que te mueve e incentiva es ponerte en forma, o tal vez persigues aumentar tu flexibilidad, o el despertar de Kundalini y los Chakras que se traduce en un nivel conciencia espiritual superior .

El estilo preferido a la hora de aprender en español esta disciplina hindú, es el Hatha Yoga. Se trata de las asanas, posturas y ejercicios o series de movimientos que la mayoría de la gente asocia con el yoga. Asistir a clases, aprender por Internet online o practicar en casa Hatha Yoga es excelente para las personas que pretenden aumentar su flexibilidad manteniéndose a la par delgado y en forma, este tipo de yoga consiste en series muy controladas de poderosos estiramientos que proporcionan el adecuado ejercicio para tonificar el cuerpo.

A pesar de que aprender Hatha yoga es adecuado para casi todos los niveles de condición física en que se encuentren los aspirantes a estudiantes de yoga, el estilo denominado Viniasa Yoga es otro tipo de ejercicios que promueven la flexibilidad, siendo más suave y más fácil, consistiendo en poses y movimientos. Hay sin embargo algunos otras clases de yoga, y algunas están bien adaptadas para los individuos que por su buen condición física precisan un entrenamiento más intenso y físico que todavía sea capaz de incluir las ventajas de practicar asanas. Ashtanga Yoga es la forma más exigente físicamente y es llamado con razón "yoga de la energía" por muchos de los que lo practicamos. Este tipo de yoga es una mezcolanza de un montón de los principales estándares de yoga con los que se constituye una intensa sesión de ejercicios súper energéticos que cargan las pilas literalmente.

Si tus preferencias van por otros derroteros y tienes un interés especial en aprender yoga en español para cultivar el aspecto espiritual, hay varios caminos o sendas para ti también. El Raja Yoga es una disciplina ascética que se concentra en el control de la mente y en conectarse con el ser interior. Si en realidad el deseo que te mueve es el de tener una experiencia espiritual, el yoga del conocimiento es para ti la mejor disciplina que puedes aprender en casa y del que encontrarás mucha información por Internet para seguir un curso online. El Jñana Yoga se centra en la dinámica espiritual del yoga, priorizando los aspectos filosóficos y meditativos que facultarán a los principiantes de yoga para entrar en contacto con una existencia espiritual más profunda y enriquecedora en su vida.

APRENDER YOGA EN CASA: Es cierto que aprender yoga es el ejercicio ideal para personas que necesitan aumentar la flexibilidad, reducir el estrés, estar en forma, mejorar su apariencia y llevar una vida más saludable. Casi cualquiera puede hacer yoga, ya que no es una técnica extenuante, lo que le hace muy adecuado como un programa de ejercicios a cualquier edad, durante toda la vida. Muchas personas consideran la adopción de aprender yoga, pero también tienen algunas preguntas acerca de cómo empezar.

Mucha gente principiante tiene problemas porque no son lo suficientemente flexibles para hacer yoga y piensan que nunca lo serán en el estado de flexibilidad que se requiere para entrar en el planteamiento contorsionista que los profanos asocian con el yoga. La realidad es que el proceso de aprender yoga hace hincapié sobre la construcción de la flexibilidad, junto con otras cosas, y tú no tienes que ser extremadamente flexible para comenzar a tomar clases de yoga, online por Internet, en casa, o presenciales en un centro acreditado. El entrenamiento yoga también incluye el aprendizaje de cómo estar en una postura en la medida de tu capacidad, y para relajarte después de un duro día de trabajo. Como todo en la vida, se necesita tiempo y constancia para desarrollar la flexibilidad, pero en sólo unos meses el yoga te ayudará a ti ya tu mente a ser más flexibles.

Muchos hombres piensan que el yoga es sólo para las señoras, pero los machitos también pueden participar y beneficiarse de los ejercicios más de lo que creen. Si tu condición física es normal y tu médico no te indica contraindicaciones el yoga trae beneficios a los hombres en la misma manera que a las damas, además de potenciar su virilidad: una mayor flexibilidad, aumento de la fuerza, reducción del estrés, claridad mental, mayor nivel de energía, calma y bienestar general. Los hombres han encontrado hoy día una serie de ventajas de salud en este ejercicio tradicional. La propaganda en televisión e Internet no miente, el yoga es famoso por tener un montón de beneficios para la salud, pero algunas personas de ambos sexos aún se preguntan si eso les va a ayudar a perder peso ya que uno de los principales objetivos para acudir a un gimnasio es verse delgado. .

Aunque aprender yoga no es la forma más rápida de adelgazar, te ayudará a perder esos kilos adicionales. Como las series de asanas de yoga combinan ejercicio físico con la adaptación a un estilo de vida positivo (alimentación vegetariana), tú estarás listo para manejar mejor el estrés y eliminar las influencias de hábitos negativos en tu vida que contribuyen a los problemas de sobrepeso. Una gran cantidad de programas de ejercicios tipo fitness, Pilates, o aerobic tienen reglas severas en cuanto a la frecuencia y condición física que uno necesita para realizarlas. Si bien es importante darle a tu cuerpo tiempo para descansar después de una actividad extenuante, la naturaleza suave del entrenamiento yoga hace que este tipo de ejercicios se puedan practicar con la regularidad que se desee. En principio, tú puedes comenzar con las clases haciendo un curso online practicando en casa con la comodidad de tener un instructor por Internet. También puedes apuntarte a un centro de yoga asistiendo dos o tres veces a la semana y, o puedes practicar todos los días en casa. Si tu horario de trabajo no te lo permite, puedes seguir un programa estructurado de ejercicios con menos frecuencia, se puede practicar el yoga en español y aprender meditación en ratos libres; aún un cuarto de hora al día traerá para ti un sinfín de beneficios de salud.

La forma en que pronuncia las palabras el maestro Tanumânasî en los retiros de yoga, hay una manera constante semejante a un mantra que induce en los estudiantes el estado de meditación, el nombre que puede pronunciarse no es un nombre constante. Todo lo que el maestro Tanumânasî enseña en sus clases de yoga es como si un montón de secretos largo tiempo ocultos fueran desvelados de una vez, es como el viento que hace sonar una melodiosa trompa tibetana entre los árboles. El maestro Tanumânasî enseña las ancestrales técnicas Kaula para despertar la fuerza de Kundalini Shakti, la mujer dormida que se encuentra en el Chakra base de cada uno de nosotros, ven a aprender con Tanumanasi el Yoga de los Siddhas y todos verán lo hermoso de la tierra en esta hora solitaria.

Jesus Bonilla

Mi nombre es Jesus Bonilla aunque en muchos sitios me conocen por yogui Tanumanasi, soy Maestro de Yoga y veo el mundo desde Madrid donde trabajo. Desde niño adicto al Yoga y a las montañas, sobre todo Pirineos y Alpes Dolomitas, escribo sobre Yoga, Meditación y lo que pasa por mi cabeza cuando no estoy haciendo trekking, de viaje en Oriente (casi siempre India), y cuando los retiros y mi sadhana me dejan tiempo libre. Te invito a formar parte de mi Comunidad Yoga de Jesús Bonilla en Google Plus.


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